筋トレ

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筋肉をつけたいとき、炭水化物は摂ってもいいの?

こんにちは、Mojaです。 筋トレを始めてから、よくこんな言葉を聞きます。 「筋肉をつけるためには、1度脂肪をつけてから脂肪を筋肉に変えるといい」 僕は「筋トレして基礎代謝をあげて痩せたい!」と思っているので、 炭水化物を摂...
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筋トレと休息と栄養素

こんにちは、Mojaです!みなさん、筋トレをしたら筋肉痛になると思います。筋肉痛になると、次にいつ筋トレをするか迷うことってありませんか? 筋肉が傷ついているわけだから、筋肉痛が治るまで待つべきか。量を減らしてでも筋トレをするべきか。 ...
筋トレ

筋トレはフォームが命!

こんにちは、Mojaです。 最近、筋トレをしても中々筋肉痛になりません。筋肉痛にならない原因は以前記事にしたのですが、 筋肉が付いたからとか、筋トレに慣れた以前に、鍛えたい筋肉に効果的に負荷を与えられてない気がするんですよ。 要するに...
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筋肉痛が来ないと不安

こんにちは、Mojaです!僕は2ヶ月ほど前から筋トレをはじめました。 筋トレを始めた当初は、次の日は必ず激しい筋肉痛が来ていたのですが、最近はダンベルを上がらなくなるまで上げても、翌日に筋肉痛が来ません。 これだけ体を痛めつけているのに筋肉...