健康

筋トレ

筋肉をつけたいとき、炭水化物は摂ってもいいの?

こんにちは、Mojaです。 筋トレを始めてから、よくこんな言葉を聞きます。 「筋肉をつけるためには、1度脂肪をつけてから脂肪を筋肉に変えるといい」 僕は「筋トレして基礎代謝をあげて痩せたい!」と思っているので、 炭水化物を摂...
筋トレ

筋トレと休息と栄養素

こんにちは、Mojaです!みなさん、筋トレをしたら筋肉痛になると思います。筋肉痛になると、次にいつ筋トレをするか迷うことってありませんか? 筋肉が傷ついているわけだから、筋肉痛が治るまで待つべきか。量を減らしてでも筋トレをするべきか。 ...
筋トレ

筋トレはフォームが命!

こんにちは、Mojaです。 最近、筋トレをしても中々筋肉痛になりません。筋肉痛にならない原因は以前記事にしたのですが、 筋肉が付いたからとか、筋トレに慣れた以前に、鍛えたい筋肉に効果的に負荷を与えられてない気がするんですよ。 要するに...
サプリメント

マルチビタミンを飲んだら、おしっこが真っ黄色に…

こんにちは、Mojaです。先日iHerbで注文をしたマルチビタミンが届きました! マルチビタミンの中身はこんな感じ。 一粒一粒がすごく大きい!さすがアメリカ製! もう開封してしまったので写真はありませんが、開...
サプリメント

プロテインと節約効果

先日、 iHerbでプロテインとサプリメントを初めて購入しました! 今までサプリメントを摂取したことがなかったので、今回プロテインとサプリメントを購入するにあたり1日あたりの必要摂取量とコストを調べてみました。 1日あ...
サプリメント

筋肉痛が来ないと不安

こんにちは、Mojaです!僕は2ヶ月ほど前から筋トレをはじめました。 筋トレを始めた当初は、次の日は必ず激しい筋肉痛が来ていたのですが、最近はダンベルを上がらなくなるまで上げても、翌日に筋肉痛が来ません。 これだけ体を痛めつけているのに筋肉...